INTRODUCTION
CHAPITRE 1 : ÊTRE EN SANTÉ, UNE PHILOSOPHIE À RÉINVENTER
Nos hypothèses
Hypothèse 1 : La santé, une question d’équilibre
Hypothèse 2 : L’instinct de faire le bon choix réellement Santé
Hypothèse 3: Ces croyances qui dirigent nos vies
Qu’est-ce donc qu’une croyance
Comment se forgent les croyances
Quels sont les différents types de croyances
À quoi sont principalement reliées les croyances
Comment utiliser nos croyances
Croyances et changement
Hypothèse 4 : Nous avons toujours le choix
Amener à la conscience ce qui motive nos choix
L’engagement qui accompagne un choix conscient
Hypothèse 5 : Le pouvoir de l’intention
Qu’est-ce donc que l’intention ?
L’intention avec un grand I
Comment activer le pouvoir de l’intention
Hypothèse 6 : La connaissance de soi au service de notre volonté de changement
Question de stratégie
Qu’est-ce qu’une stratégie ?
Question de connaissance de soi
CHAPITRE 2 : L'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Marcher vers la Santé
Les Facteurs de risque
La Marche à suivre pour reconstruire sa musculation abdominale
Les 4 actions de l'activité physique
Technique pour augmenter l’endurance musculaire cardiaque
Le rôle du Repos dans l'activité physique
Dépenses énergétiques compensées et non compensées
Les saisons de ma vie
CHAPITRE 3 : L' ALIMENTATION
Adopter un nouveau regard
La digestion, un élément capital pour la santé
De quoi se compose la base de l’alimentation santé ?
Les enzymes, génératrices de vie
Les protéines, des matériaux essentiels à l’organisme humain
Une histoire de coeur
Énumération d’une protéine complète
Liste des aliments constitués d'une protéine complète
L’importance des acides gras essentiels (A.G.E.)
Les sucres, le problème de toute une société
Les édulcorants
Le lait et les produits laitiers
Les familles de protéines végétales
Pour un meilleur choix d’aliments Santé
Dépenses énergétiques compensées et non compensées
Mon carnet d’observation de mes habitudes alimentaires quotidiennes
CHAPITRE 4 : L'ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Première partie: quelques notions de psychologie
Accoucher d’une identité
Comprendre comment s’est constituée cette identité
Notre ego, avec ou contre nous
Notre ego, un instrument précieux
Quand l’ego est contre nous
La dynamique de l’ego
Nos systèmes de défense
Les fausses notes d’un instrument non encore accordé
Quelques attitudes reliées à l'ego
Maître de notre mental automatique
Le Vrai moi
Que sont donc la Persona et le Vrai moi
Retrouver le Vrai moi
Le Vrai moi et le Soi supérieur
Deuxième partie: les émotions
Le langage des émotions
Que sont les émotions
Les qualités de l’émotion
À quoi servent les émotions
Classification des émotions
Être conscients des émotions qui gèrent nos vies
Comment être à l’écoute de nos émotions
Dans le feu de l’émotion
Les mots pour le dire
